Avaliação dos indicadores de sarcopenia em idosas praticantes de treinamento com pesos e pilates
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Data
2026
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Universidade Estadual do Norte do Paraná
Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS)
Resumo
Introdução: O envelhecimento é considerado um processo dinâmico, no qual ocorrem modificações morfológicas e fisiológicas em todos os níveis do organismo. Essas alterações aumentam o risco de desenvolver doenças, fragilidade, quedas e sarcopenia, que é considerada um distúrbio musculo esquelético progressivo e generalizado, caracterizado por baixa força muscular e massa muscular, podendo resultar em diminuição funcional e incapacidade nos idosos. Para atenuar este problema, a prática regular de exercícios físicos é amplamente recomendada. Tanto o Método Pilates quanto o Treinamento com Pesos são capazes de atuar nos indicadores sarcopenicos. No entanto, ainda há necessidade na literatura em saber quais são as associações entre os indicadores de sarcopenia e a prática dessas modalidades em idosos, avaliando as diferenças específicas entre elas. Objetivo: Avaliar os indicadores de sarcopenia em idosas praticantes de Treinamento com Pesos e do Método Pilates. Métodos: Estudo transversal, composto por mulheres com 60 anos ou mais, praticantes de Treinamento com Pesos e Pilates. As voluntárias realizaram avaliações antropométricas e responderam ao questionário SARC-F com intuito de identificar o risco aumentado para sarcopenia; realizaram o Teste de Preensão Palmar e a Avaliação Isocinética para avaliar a força muscular de flexores e extensores de joelho; Ultrassonografia Muscular do vasto lateral e reto femoral, avaliação da composição corporal e Índice Relativo Musculo Esquelético (IRME) pela Absorciometria de Raio-X de Dupla Energia (DXA) e por fim, testes funcionais. Resultados: O grupo TP apresentou valores significativamente maiores para frequência semanal de treinamento, área e espessura do vasto lateral, torque isocinético de flexão e IRME (p < 0,05). Após ajuste pela ANCOVA, permaneceram superiores a área do vasto lateral e a força de preensão manual no TP, indicando independência do tempo e da frequência de prática. Foram observados efeitos grandes para frequência semanal, área e espessura do vasto lateral; efeitos moderados para área do reto femoral, força de preensão, torque de flexão, IRME, massa muscular apendicular, massa livre de gordura e circunferência de panturrilha; e efeitos pequenos para espessura do reto femoral e torque de extensão. Conclusão: O Treinamento com Pesos mostrou maior impacto sobre parâmetros de massa e força muscular em idosas, especialmente na área do vasto lateral e na preensão manual, quando comparado ao Pilates. Tais resultados reforçam a importância do treinamento resistido como estratégia eficaz na prevenção e manejo da sarcopenia em mulheres idosas.
Abstract
Introduction: Aging is considered a dynamic process, in which morphological and physiological changes occur at all levels of the body. These changes increase the risk of disease, frailty, falls, and sarcopenia, a progressive and widespread musculoskeletal disorder characterized by low muscle strength and mass, which can result in functional decline and disability in the elderly. To mitigate this problem, regular exercise is widely recommended. Both the Pilates Method and weight training can affect sarcopenia indicators. However, the literature still needs to determine the associations between sarcopenia indicators and the practice of these modalities in the elderly, assessing the specific differences between them. Objective: To evaluate sarcopenia indicators in elderly women who practice weight training and the Pilates Method. Methods: This was a cross-sectional study of women aged 60 or older who practiced weight training and Pilates. The volunteers underwent anthropometric assessments and answered the SARC-F questionnaire to identify increased risk for sarcopenia. They also underwent the Handgrip Test and Isokinetic Assessment to assess knee flexor and extensor muscle strength. They also underwent muscle ultrasound of the vastus lateralis and rectus femoris muscles, body composition assessment, and Relative Musculoskeletal Index (RMSI) by Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DXA). Finally, they underwent functional tests. Results: The PT group showed significantly higher values for weekly training frequency, vastus lateralis area and thickness, isokinetic flexion torque, and RMSI (p < 0.05). After adjustment by ANCOVA, the vastus lateralis area and handgrip strength remained higher in the PT, indicating independence from time and frequency of practice. Large effects were observed for weekly frequency, vastus lateralis area, and thickness. moderate effects on rectus femoris area, grip strength, flexion torque, RIME, appendicular muscle mass, fat-free mass, and calf circumference; and small effects on rectus femoris thickness and extension torque. Conclusion: Weight training showed a greater impact on muscle mass and strength parameters in elderly women, especially in the vastus lateralis area and handgrip, when compared to Pilates. These results reinforce the importance of resistance training as an effective strategy for the prevention and management of sarcopenia in older women.
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MARTINS, Maiara Naldi Mansano. Avaliação dos indicadores de sarcopenia em idosas praticantes de treinamento com pesos e pilates. Orientador: Claudinei Ferreira dos Santos. 2026. 68 f. Dissertação (Mestrado em Ciências do Movimento Humano) – Centro de Ciências da Saúde, Campus de Jacarezinho, Universidade Estadual do Norte do Paraná, Jacarezinho, 2026.
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